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1日1分でOK♪ピタとまダイエット

ダイエットしたいけど、まとまった時間が取れないし
何より面倒なことはしたくないですよねあせあせ(飛び散る汗)

そんな方には1日たったの1分で効果がでる「ピタとまダイエット」がオススメ♪

たったの1分で簡単にできるダイエット方法なので
やり方さえ覚えてしまえばいつでもどこでも手軽にできちゃいます揺れるハート

やり方1足を肩幅まで広げ、つま先はできるだけ外側に向ける
2両手を頭の上で合わせ、腕をまっすぐに伸ばし、顔は上を向く。
3そのまま10秒間、できるだけ腕を上に伸ばすようにしながら、肩甲骨を中央に寄せるように意識する。呼吸は、大きくゆっくり息を吸い、ゆっくり息を吐ききる。


たったこれだけの動作を6回行うだけで決定

1回10秒×6セットで1分間です。

ポイントは

腕をできるだけ上にのばすこと

左右の肩甲骨を中央に寄せるように意識する

肛門を締めてお尻を突き出さないこと


呼吸はできるだけ高い所の空気を吸うように意識しましょう。

肩甲骨を動かすことで脂肪を燃焼しやすくなるので
たったの1分でも効果は大ですグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

お風呂上がりや朝起きた後など、習慣づけると
続きやすいです
posted by ダイエッター at 18:33 | Comment(0) | おもしろダイエット

お風呂エクササイズ

今回ご紹介するのはバスタイムに数分間でできるエクササイズ。いつもの入浴時間をちょっと工夫するだけで理想のボディをキープしましょう!

実はお風呂でエクササイズを行うことにはバスタイムならではの次のようなメリットがあります。それは…。

続きを読んでみる?
posted by ダイエッター at 20:25 | Comment(0) | おもしろダイエット

デルデル呼吸

デルデル呼吸の一番の効果は便秘解消です。

デルデル呼吸とは、腹式呼吸をさらに深くゆっくり長めに生きを吐くことで
「腹横筋」を収縮させる呼吸です。

腹横筋はおなかの一番深いところにある筋肉で、腹膜と筋膜の外から大腸などの内蔵を帯のようにグルリと包んでいます。

この腹横筋の収縮によって大腸が刺激され、排便が促されます。続きを読んでみる?
posted by ダイエッター at 16:20 | Comment(0) | おもしろダイエット

胃袋ダイエット

肥満は過食と運動不足という生活習慣が作り出した病気です。
太って当たり前の生活習慣を改め、太りやすい体質を太りにくい体質に
変えれば、誰でも必ず痩せます。

そのための1歩は、胃を小さくすることです。肥満大国アメリカでは、
この原理を肥満治療に応用し、バンドで縛ったりして胃袋の容量を減らす
「胃縮小手術」が行われているそうです。

胃は5ミリほどの筋肉の壁で作られています。
大きさはほぼ大人の握りこぶし大、要領は150mlほどしかありません。

ただし、その筋肉組織は非常に頑固な半面、収縮性に富んでいます。
そのため、胃がどれだけ伸びて膨らむかの能力が食べられる量を決めて
います。

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posted by ダイエッター at 16:43 | Comment(0) | おもしろダイエット
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