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下半身

「太ももが前面に広がっている」「太ももが横面に広がっている」
「横面に広がってはいないけど太い気がする」・・・などの原因は、
下半身の歪みに加え、毛細血管の量も関係しています。

毛細血管の量が少ないと、体の隅々まで酸素をうまく供給してくれません。老廃物もきっちり、拾ってくれません。

その結果、代謝が悪くなる・老廃物が体に残るということが
起こってきます。

血圧の高い人は血管が詰まっていて、全身にうまく血液が行き届かないので
下半身が冷える場合も多いです。

そんな場合も、毛細血管の量を増やしてあげると、血管全体の容積が増え、
血圧を下げることも可能になるのです。

セルライト対策にも毛細血管の活性化が必要です。

ではどうやって毛細血管を増やしたらいいのでしょうか?

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posted by ダイエッター at 10:58 | Comment(0) | 部分別ダイエット

お尻

シュッと締まったお尻はジーンズをかっこよく履く必須要素です。
ここでは簡単に出来るシェイプアップ法を紹介して行きます。

まずはお尻の筋肉を意識して行う運動です。

1、壁などに手を添え、背筋を伸ばして立ちます。
2、上半身はできるだけ動かない状態をキープしながら、ゆっくりと片足を後ろにそらします。
3、後ろに45度ほどそらした状態で5秒ほどキープしてゆっくりともとに戻します。
4、交互に10回程度行ないます。

【注意】
・ひざはできるだけ曲げないようにしましょう。
・上体を反らすのではなく、あくまでもお尻に意識を集中して脚を上げます。

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posted by ダイエッター at 10:30 | Comment(0) | 部分別ダイエット

二の腕

露出の多くなる夏に気になるのが太くなった二の腕。
二の腕は上腕三頭筋といいます。

まずはイスに座ったままできる手軽な二の腕のぷよぷよ対策、
「上腕三頭筋」簡単トレーニングです。

【椅子に座ったまま行う簡単トレーニング@】

1.肘を曲げたまま、手を机の上に置きます。
2. 机を押し下げようと力を込めます。
3.力を込めるときには腕の裏、外側の部分を意識します。



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posted by ダイエッター at 10:18 | Comment(0) | 部分別ダイエット

小顔

顔が小さいだけで全体が痩せてみえるのが小顔の特権です。

まず小顔対策を始める前に、身体のコンディションを確ましょう。
なんとなく、尿の出や、汗の出が悪くて、むくみっぽい。
便秘・標準体重を随分オーバーしている・姿勢が悪い・
最近夢中になる事がなくて、表情がさえない。
なんてことはありませんか?

水分代謝が悪いとむくみますよね。
それが、顔に出ていないか、考えてみましょう。

もとから、こういう大きさだ、と思われるケースでも、
汗をかけない人、便秘がちな人は水分が体に溜まっている場合が多いです。

漢方薬等で汗が出るようになったり、便秘の解消だけで、
随分顔がすっきりして小顔になる事も多いです。

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posted by ダイエッター at 10:05 | Comment(0) | 部分別ダイエット
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