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1日1分でOK♪ピタとまダイエット

ダイエットしたいけど、まとまった時間が取れないし
何より面倒なことはしたくないですよねあせあせ(飛び散る汗)

そんな方には1日たったの1分で効果がでる「ピタとまダイエット」がオススメ♪

たったの1分で簡単にできるダイエット方法なので
やり方さえ覚えてしまえばいつでもどこでも手軽にできちゃいます揺れるハート

やり方1足を肩幅まで広げ、つま先はできるだけ外側に向ける
2両手を頭の上で合わせ、腕をまっすぐに伸ばし、顔は上を向く。
3そのまま10秒間、できるだけ腕を上に伸ばすようにしながら、肩甲骨を中央に寄せるように意識する。呼吸は、大きくゆっくり息を吸い、ゆっくり息を吐ききる。


たったこれだけの動作を6回行うだけで決定

1回10秒×6セットで1分間です。

ポイントは

腕をできるだけ上にのばすこと

左右の肩甲骨を中央に寄せるように意識する

肛門を締めてお尻を突き出さないこと


呼吸はできるだけ高い所の空気を吸うように意識しましょう。

肩甲骨を動かすことで脂肪を燃焼しやすくなるので
たったの1分でも効果は大ですグッド(上向き矢印)グッド(上向き矢印)

お風呂上がりや朝起きた後など、習慣づけると
続きやすいです
posted by ダイエッター at 18:33 | Comment(0) | おもしろダイエット
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