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便秘を解消しよう

便秘はダイエットの大敵です。
便秘になる原因は運動不足などによる腹力低下があげられます。

忙しさ、通勤、通学などで便意を抑えることを繰返しているうちに、あるいは度々下剤を使っているうちに、便秘が習慣性になってしまうのは排便反射の低下が原因です。

鉛筆状の細い便、コロコロした小さい便、黒い便、粘っこい便が続く時は重い病気が隠れていることもあるので気になる人は医療機関を尋ねましょう。

改善方法として以下の方法があります
・腹力をあげるための適度な運動
・朝食後の排便を習慣付ける
・ストレスの少ない時間帯を設ける
・バランスのとれた食事を心掛ける
・便秘改善の効果を示す食品、民間薬、漢方薬などを試みる


意外な方法としてはトイレで文庫本などの匂いを嗅ぎながら力んでみると出たりしますよ!

まずは朝コップ一杯の水を飲んでトイレ時間を一定にしてみましょう
posted by ダイエッター at 17:11 | Comment(0) | etc
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